IBS के मरीजों के लिए सबसे अच्छा खाना | आईबीएस क्या है – Justmyhindi

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद होते हैं। IBS रोगियों के लिए कुछ सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: फाइबर युक्त फल, सब्जियां, और साबुत अनाज कम वसा वाले डेयरी उत्पाद चिकन, मछली और बीन्स सहित दुबले प्रोटीन स्रोत और प्रोबायोटिक्स।

जबकि कुछ लोग पाते हैं कि उनके आहार में परिवर्तन से उनके IBS के लक्षणों को दूर करने में मदद मिलती है, अन्य पाते हैं कि एक विशिष्ट भोजन या आहार ही एकमात्र समाधान है।

आईबीएस क्या है?

इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम (आईबीएस) एक ऐसी स्थिति है जो बड़ी आंत को प्रभावित करती है। आईबीएस दर्द, ऐंठन, सूजन और आंत्र आदतों में बदलाव का कारण बनता है। ये लक्षण निराशाजनक और शर्मनाक हो सकते हैं। IBS एक आम समस्या है, जो 5 में से 1 व्यक्ति को प्रभावित करती है। यह किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन युवा वयस्कों में सबसे आम है। IBS कभी-कभी अक्षम हो सकता है।

आईबीएस का कोई एक कारण नहीं है। यह आहार, तनाव और संक्रमण सहित कारकों के संयोजन के कारण हो सकता है। तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन भी एक भूमिका निभा सकते हैं। IBS के उपचार में आहार और जीवन शैली में परिवर्तन, दवाएं और प्रोबायोटिक्स शामिल हैं।

इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम, जिसे आईबीएस भी कहा जाता है, एक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार है जो पेट और आंतों में दर्द और परेशानी पैदा कर सकता है। IBS का कारण अज्ञात है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि यह पर्यावरणीय और आनुवंशिक कारकों के संयोजन के कारण होता है। आईबीएस के लिए कुछ सामान्य ट्रिगर्स में खाद्य एलर्जी, खाद्य असहिष्णुता और तनाव शामिल हैं।

खाद्य एलर्जी और असहिष्णुता आईबीएस के लिए सबसे आम ट्रिगर्स में से दो हैं। चीनी या कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ अक्सर अपराधी होते हैं, क्योंकि वे सूजन, गैस और दस्त जैसी पाचन समस्याओं को ट्रिगर कर सकते हैं। डेयरी उत्पाद, अनाज, बीन्स और कृत्रिम मिठास भी आईबीएस रोगियों के लिए सामान्य एलर्जी और ट्रिगर हैं।

तनाव आईबीएस के लिए एक और आम ट्रिगर है। जब लोग तनाव में होते हैं, तो उनका शरीर कोर्टिसोल हार्मोन का अधिक उत्पादन करता है।

IBS रोगियों के लिए खाने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, या आईबीएस, एक ऐसी स्थिति है जो बड़ी आंत को प्रभावित करती है। आईबीएस ऐंठन, पेट दर्द, सूजन, दस्त और कब्ज पैदा कर सकता है। IBS का कोई इलाज नहीं है, लेकिन लक्षणों को प्रबंधित करने के तरीके हैं।

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आईबीएस रोगियों के लिए दूसरों की तुलना में बेहतर हैं। कुछ अच्छे भोजन विकल्पों में फल और सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है जो आपके लक्षणों को ट्रिगर करते हैं। सामान्य ट्रिगर्स में कैफीन, चॉकलेट, कृत्रिम मिठास, वसायुक्त खाद्य पदार्थ और शराब शामिल हैं।

कुछ आहार पूरक भी हैं जो IBS के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स आंत के कार्य को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। पेपरमिंट ऑयल पेट दर्द और सूजन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। और अदरक मतली और उल्टी को कम करने में मदद कर सकता है।

IBS से बचने के लिए खाद्य पदार्थ

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, या आईबीएस, आंत का एक विकार है जो दस्त, कब्ज और पेट दर्द का कारण बन सकता है। जबकि आईबीएस के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी इलाज नहीं है, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद के लिए टाल सकते हैं। IBS से बचने के लिए खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

1. उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ: वसायुक्त खाद्य पदार्थ पाचन को धीमा कर सकते हैं और गैस और सूजन जैसे लक्षणों को खराब कर सकते हैं। तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड और प्रसंस्कृत मांस जैसे उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें।

2. डेयरी उत्पाद: आईबीएस वाले बहुत से लोग पाते हैं कि डेयरी उत्पाद उनके लक्षणों को ट्रिगर करते हैं। यदि आपके पास डेयरी संवेदनशीलता है, तो अपने आहार से दूध, पनीर, दही और अन्य डेयरी उत्पादों को खत्म करने का प्रयास करें।

FAQ’s

आईबीएस को कैसे ठीक करें?

आईबीएस, जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए छोटा है, एक ऐसी स्थिति है जो पाचन तंत्र को प्रभावित करती है। आईबीएस का सबसे आम लक्षण पेट दर्द है। अन्य लक्षणों में दस्त, कब्ज और सूजन शामिल हो सकते हैं। हालांकि आईबीएस का कोई इलाज नहीं है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद के लिए कर सकते हैं।

स्वस्थ आहार का पालन करके IBS को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। कुछ पूरक भी हैं जो IBS के लक्षणों के प्रबंधन में सहायक हो सकते हैं। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप IBS के लक्षणों से जूझ रहे हैं और वे आपके लिए सर्वोत्तम उपचार योजना खोजने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

आईबीएस में क्या नहीं खाना चाहिए?

ऐसे कई अलग-अलग खाद्य पदार्थ हैं जिनसे IBS वाले लोगों को बचना चाहिए। वसा, मसालेदार, या अम्लीय में उच्च खाद्य पदार्थ आईबीएस वाले लोगों के लिए समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

आईबीएस का आयुर्वेदिक इलाज क्या है?

आईबीएस, या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, एक पुरानी स्थिति है जो बड़ी आंत को प्रभावित करती है। लक्षणों में पेट दर्द, सूजन, कब्ज और दस्त शामिल हो सकते हैं। आईबीएस के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी उपचार नहीं है, लेकिन आयुर्वेद कई प्राकृतिक उपचार प्रदान करता है जो मदद कर सकते हैं।

आईबीएस के इलाज के लिए एक आयुर्वेदिक दृष्टिकोण तीन दोषों को संतुलित करना है: वात, पित्त और कफ। यह आहार परिवर्तन, जड़ी-बूटियों और योग मुद्रा के साथ किया जा सकता है।

आईबीएस की जांच कैसे की जाती है?

आईबीएस के लिए कोई विशिष्ट रक्त परीक्षण या स्कैन नहीं है, इसलिए निदान आमतौर पर आपके लक्षणों और चिकित्सा इतिहास पर आधारित होता है। आपका डॉक्टर आपकी मल त्याग की आदतों के बारे में पूछ सकता है और आपको कितनी बार पेट में दर्द, सूजन, दस्त या कब्ज है। वे आपकी जीवनशैली और आपकी किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या के बारे में भी पूछ सकते हैं।

आईबीएस का निदान करने में मदद के लिए, आपका डॉक्टर संक्रमण या सूजन के लक्षणों के परीक्षण के लिए आपके मल का एक नमूना मांग सकता है। वे आपको यह देखने के लिए एक खाद्य डायरी रखने के लिए भी कह सकते हैं कि क्या कोई विशेष खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को बदतर बना रहा है। यदि आपका डॉक्टर सोचता है कि आपके पास आईबीएस है, तो वे आमतौर पर जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश करेंगे जैसे कि अधिक फाइबर खाने और बहुत सारे तरल पदार्थ पीना, और आपके लक्षणों को दूर करने में मदद के लिए दवा लिख सकते हैं।

निष्कर्ष

अंत में, IBS के लक्षणों के प्रबंधन के लिए एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है। जबकि हर किसी के ट्रिगर और लक्षण अलग-अलग होते हैं, कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ हैं जो IBS रोगियों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें दुबला प्रोटीन स्रोत, प्रोबायोटिक्स, फाइबर युक्त फल, सब्जियां, और साबुत अनाज, और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, चिकन, मछली और बीन्स प्रोटीन और फाइबर के सभी बेहतरीन स्रोत हैं।

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